プーケットで1週間−５キロ

ムエタイ式ダイエットプログラム

「ムエタイ」を聞いたことがあるだろうか？　タイで生まれたボクシングで、なんと今このボクササイズを取り入れたトレーニングが、国内外のモデル達に注目されているという。ヴィクトリアズシークレットのモデル、アドリアナ・リマや道端ジェシカなど、ボディコンシャスなモデル達がこぞってこのムエタイブートキャンプに入隊しにタイを訪れているのだ。一体「ムエタイブートキャンプ」とはどんなプログラムなのか、旅する編集者がプーケットのムエタイジム「タイガームエタイ」で話を聞いてきた。

💥💥💥 #muaythaibootcamp

Jessica Michibataさん(@jessicamichibata)が投稿した写真 - 2016 6月 14 10:30午後 PDT

SUNDAY IS NOT AN EXCUSE FOR NOT WORKOUT! #TEAMLIMA 👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼

Adriana Limaさん(@adrianalima)が投稿した写真 - 2015 12月 6 1:48午後 PST

ムエタイボクササイズでボディを磨くアドリアナ・リマ

まずムエタイブートキャンプとは一体何なのかタイガームエタイのオーナーヤナワットさんに聞いてみた。

（左:旅する編集者　右：タイガームエタイオーナー　ヤナワットさん）

ムエタイブートキャンプとは…

タイのムエタイジムで行われるボクササイズを取り入れたフィットネスのこと。朝から晩まで、ヨガ、ボディフィット、グラインド、コアエクササイズ、クロストレーニングとエクササイズのフルコースを一定期間行う。タイガームエタイには、フィットネスのクラスと、本格ムエタイのコースがある。今回おすすめしたいのはフィットネスクラス。

どのくらい痩せるの？

１週間で5〜6キロ、2週間で7〜８キロの減量を期待できる。きちんとプログラムに参加すれば減量は約束するとタイガームエタイのオーナーヤナワットさんは語る。

こんなにボディが変わった人も！

キャンプの期間はどのくらい？

期間は自分で決められるが、1週間〜3ヵ月の参加が多い。効果が目に見えるのは1週間から。3ヵ月集中してトレーニングをすれば、上の写真のようなボディシェイプも夢じゃない！

宿泊施設はあるの？

ムエタイジム内には宿泊施設を併設している。ベッドルームとシャワールームのシンプルなお部屋。ホテルやサービスアパートに滞在してこのジムに通うこともできる。

料金はどのくらい？

フィットネスはパッケージプランの中から選べる

1週間3,900バーツ(約12,000円)

1ヵ月13,000バーツ(約39,000円)

3ヵ月33,500バーツ(約100,000円）

宿泊は月16,000バーツ（約48,000円）

物価の安いタイということもあってかなりリーズナブル！

これならライ○ップに通うよりもお得なんじゃないか？

1日のスケジュール

1日のスケジュールと共に、プログラムを紹介して行こう

6:30-7:30 YOGA

起床と共にクラスは始まる。朝起き抜けはヨガ！　ここでしっかり体を伸ばして、トレーニングに備えよう。

8:00-9:00 BODY FIT

ボディフィットのクラスでは、ジムから仏像まで４キロのトラックを走り抜ける「ブッダラン」やビーチを走ったり、パートナーを組んでエクササイズをするビーチワークアウトなどがある。ここからは結構ハードなトレーニングになるので、朝食はジュースやフルーツにしている人が多いとのこと。

9:30-10:30 COMBAT

コンバットはダンベルやトレーニング器具を使い筋力を鍛えるクラスだ。

毎月1週目の月曜日は、プールでスイムのトレーニングが行われる。

11:00-11:30 HARD CORE

体の軸を鍛えるのがこのハードコア。腹筋や背筋、腕立て伏せ、背筋でコアを鍛え

体のバランスを取り戻す。

11:30-1:30 OPEN GYM

オープンジムは自由時間のこと。この時間にランチを食べるのもあり、昼寝をするのもあり、もちろん自主トレもあり！　マシーンルームで、トレーニングを強化したり、ムエタイジムでサンドバックを打ったり、パーソナルトレーナーにボクササイズの指導を受けることもできる。

13:00-14:00 STENGTH&CONDITIONING　FUNDAMENTALS

ストレングス&コンディションも筋力と鍛えるトレーニング。

コンバットと同様器具を使って筋力を鍛えるクラスだ。

14:00-15:30 BODY FIT

14:00-17:00 CROSSTRAINING

体重を減らして筋肉をつけたいというあなたには、クロストレーニングがぴったりだ。ダンベルやケトルボール、バーベルなど道具を使いながらLet’s筋トレ！

17:00-19:00 OPEN GYM

19:30-20:30 NIGHT YOGA

夜のヨガは、1日トレーニングをして疲労した体と心を沈めて、精神を統一するのに最適だ。ぐっすり眠って明日のトレーニングに備えよう。

旅する編集者もムエタイに挑戦してみた

ムエタイトレーニングに初挑戦。熟練のトレーナーがパンチやキックの基礎はもちろん、リングの歩き方、相手のパンチの交わし方も丁寧にリズミカルに教えてくれる。1時間のトレーニングだったが、中盤から汗が止まらず、終る頃にはシャツが絞れるほど。これは痩せるわけだ。トレーニング後の気分は爽快！

イベントも楽しい

毎月最終土曜日には、ムエタイクラスの生徒達によるマッチとバーベキューパーティーが行われる。参加はドリンク片手に夜通しダンスをしてパーティーを楽しむ。ここで生まれる出会いもあるとか。

結論：ムエタイブートキャンプに参加すると

1. 5〜10キロ体重を落とせる

2. ボディがセクシーに締まる

3. 鍛えた体を生かしたファッションをしたくなる

4. 精神が鍛えられる

5. 自分に自信がつく

そして、素敵な外国人男性に出会えるかも…

さあ、あなたもプーケットで、ヴィクトリアズシークレットのモデルにも引けを取らないパーフェクトボディを手にいれて、外国人のボーイフレンドをゲットしよう！